tiistai 14. tammikuuta 2014

Rasvaa polttava aamiassmoothie - tehoaa!

Runsas viikko sitten sanoin Isännälle, että taitaa olla 5 kilon tiputtamisen paikka, kun vaatteet tuntuivat ahtailta. Olen luullut pidemmän aikaa, ettei meidän digivaaka toimi. Hyppäsin kuitenkin pitkästä aikaa puntariin, ja voi kauhistuksen kauhistus, lukema oli 10 KILOA LIIKAA! Siis ei viisi vaan kymmenen! Toukokuussa pitäis lähteä reissussa käymään ja ajattelin, jos heti taas laittaisi syömiset tiukasti järjestykseen, puolen kilon viikkovauhdilla olisi toukokuun alkupuolella jo lähellä tavoitepainoa. Olen nimittäin sitä mieltä, että kilot lähtevät samalla tavalla, kun ne ovat hankittukin eli syömällä. Mulla on tähän kokemuspohjaa eli olen joskus pudottanut painoa todella reilusti tällä tyylillä. Kokosin silloin tietoa joka puolelta ja tämän paperinipun lukaisin ensi töikseni läpi ja olin taas valaistunut. Sitten päätin, että säännöllisten ruoka-aikojen noudattamisen ja lautasmallin sekä terveellisten ruoka-aineiden nauttimisen lisäksi haluan nopeuttaa laihtumista, en poppakonstein vaan ihan silkkaan tieteeseen perustuvan eri ruoka-aineiden tehokkaalla yhdistelemisellä. Sitä tietoa netistä hakiessani törmäsin tähän supertehokkaaseen aamiaseen, tämän smoothien vaikutukset tuntee kropassaan, kun ainekset alkavat vaikuttaa. Makuja-sivuston artikkeli löytyi täältä. Resepti kolahti heti. Muokkasin Fitsugarin reseptin sellaiseksi, että kaikki ainekset ovat helposti hankittavissa. Reseptin muokkauksessa tarvittavaa tietoa sai esim. Finelin sivuilta. Viime maanantaiaamusta eiliseen paino oli tipahtanut 2,2 kg. Tiesin kokemuksesta, että ne helposti lähtevät nesteet olivat siinä, joten tehokeinot oli otettava käyttöön, jos mieli painon putoamisen jatkuvan vauhdilla. En todellakaan halua odotella melkein kesään asti. Tämä Flat belly smoothie oli minulle se oikea vastaus. Paino putosi vuorokaudessa 400 g! Ajattelin ainakin  viikon tai kaksi jatkaa pelkästään tällä aamupalalla ja sen jälkeen voisi vaikka vuorotella puurolla ja tällä smoothiella. Käyn tänne päivittämässä väliaikatietoja ja kerron sitten kuinka paljon aikaa vei päästä tavoitteeseen! Rahkasta tai rasvattomasta jugurtista saa runsaasti kalsiumia ja proteiinia, ne auttavat painoa putoamaan. Sitä paitsi kevyet hapanmaitotuotteet toimivat myös rasvasiepparina, ne sitovat rasvaa itseensä. Tästä katselin joskus TV:stä tanskalaisen dokumentin, jossa toiselle koeryhmälle näitä tuotteita syötettiin ja toiselle taas ei. Se ryhmä, joka näitä tuotteita söi, laihtui ja toinen ryhmä taas ei. Molempien ryhmien ulosteet koeajalta otettiin talteen ja tutkittiin. Siellä se vastaus oli; rasvasieppari oli sitonut kehosta rasvaa ja se tuli siis kakkana pihalle! Kevyitä hapanmaitotuotteita, esim. rasvatonta tai vähärasvaista rahkaa, jugurttia, raejuustoa tai piimää kannattaa siis syödä joka aterialla, ne tekevät laihdutustyötä puolestasi. Nyt mä lipesin jo aiheesta, takaisin tähän aamupalaan. Ananas sisältää entsyymiä, joka helpottaa ruoan sulatusta ja poistaa turvotusta (ja antaa hyvän maun paksuun juomaan). Kaali ja vihreät salaatit ovat superkuitupitoista ja vaikuttavat tehokkaasti aineenvaihduntaan. Ne auttavat ruoansulatuksessa ja jarruttavat rasvojen imeytymistä. Kuituhan pitää myös nälän parhaiten loitolla. Tilalla voisi käyttää myös parsakaalia tai pinaattia, mutta mun epäilys on, että sitten smoothie ei ole enää kovin hyvän makuista. Mantelijauhe ja pistaasipähkinät ovat proteiinipommeja, jotka poistavat turvotusta ja pitävät kylläisenä pidempään. Kun laitat smoothieen 1/3 tl kanelia, saat yhtä paljon antioksidentteja, kuin reilusta desistä marjoja. Mä käytin cosmopolitan-salaattia ja laitoin sitä 250 g, se tehosekoittimen lasiastia oli ihan ääriään myöten täynnä, kun laitoin sen päälle. Vähän ruokalusikan avulla välillä tökin salaattia alaspäin ja kyllä siitä hetkessä tuli smoothie. Laiton smoothien kuntojuomapulloon ja kiikutin töihin. Lipittelin sitä siinä töitä tehdessäni, kaikki tuli juotua kumpanakin päivänä. Nälän tunne lähtee pitkäksi ajaksi.

Painon putoaminen, päivittyy:
9. päivä -400 g (yhteensä 2,6 kg)
10. päivä -200 g (2,8 kg)
11. päivä -300 g (3,1 kg)
12. päivä -100 g (3,2 kg)
13. päivä -200 g (3,4 kg)




100 g rasvatonta jugurttia tai rasvatonta maitorahkaa
1 rkl mantelijauhetta tai muutama pistaasipähkinä
1,2 dl pakaste mustikoita, vadelmia tai herukoita
1,2 dl ananasta (1 prk)
2,5 dl lehtikaalia tai jotain vihreää salaattia (laiton 250 g, jatkossa laitan 125 g!)
2 dl vettä (laitoin ananaspurkin liemen + loput vettä)
(1/3 tl kanelia)

Kaikki tehosekoittimella (blenderillä) sekaisin. Nauti heti.

Alkuperäinen Fitsugarin Flat Belly Smoothie:
100 g rasvatonta kreikkalaista jugurttia
1 rkl mantelivoita
1,2 dl pakastemustikoita
1,2 dl pakasteananasta
2,5 dl lehtikaalia
2 dl vettä

Sekoita kaikki ainekset blenderissä. Nauti heti.



34 kommenttia:

  1. Vaikuttaa ihan nautittavalta, täytyy kokeilla :)

    VastaaPoista
  2. Illalla kone suristeli ja nyt on tosi hyvää juomaa mukana töissä. Ekan annoksen tein mustikalla ja tämä on ainakin tosi hyvää, toivottavasti tehoaa myös kehoon kerääntyneisiin rasvoihin. Nesteihin se ainakin tehoaa ihan kiitettävästi, mutta tästä taisi tulla minulle jokapäiväinen juoma.
    Kiitos blogin pitäjälle vinkistä :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mulla tuo on kanssa tehonnut tosi hyvin ja makukin on ihan hyvä, joten aion itsekin jatkaa tällä aamupalalla. Aion niitä kaaleja/salaatteja ja marjoja vaihdella vähän eri makuja saadakseni!

      Poista
    2. Tänään makuna keräkaali ja punaiset viinimarjat, ei paha :) Taisin vaan laittaa liian vähän nesettä mutta menee tämä lusikallakin

      Poista
  3. Pakko oli minunkin kokeilla, kun eilen illalla tämän postauksen huomasin. Lähikaupasta ei myöhään illalla löytynyt lehtikaalia, joten jouduin heti varioimaan. Tuore pinaatti ei ainakaan pilannut makua, nimittäin herkkua tuli!




    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiva, että kokeilit tuon pinaatin ja totesit maun hyväksi, nyt voin itsekin laittaa sitä sekaan. Tämä on siitä hauska painonpudotuskeino, että terveellisyyspointit ovat kohdallaan,tämähän on huipputerveellistäja mikä parasta, sillä lähtee nälkä!

      Poista
  4. Tämä kuulosti niin mielenkiintoiselta, että täytyy heti huomenna kokeilla! Kiitos ohjeesta!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kokeile ihmeessä, tämä todellakin toimii ja on ihan asiallisen makuista. Nälkä lähtee sillä hyvin ja sen oikein tuntee kun nesteet lähtee liikkeelle!

      Poista
  5. Kuulostaa tosi hyvälle. Kesää vasten olisi kiva saada hieman kevyempi olotila. En pääse kauppaan kuin vasta yli huomenna ja kaapista löytyy vain jääsalaattia, ei taida käydä? Vai mitä arvelet:)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Voit vallan mainiosti laittaa sitä jääsalaattia, olen itsekin tehnyt monta kertaa niin. Juoma on senkin kanssa tehokas, mutta lehtikaalin veroinen aineenvaihdunnan kiihdyttäjä se ei ole!

      Poista
    2. Kiitos tiedosta, nyt heti kokeilemaam. Löysin vasta äskettäin nämä sun aivan ihanat sivut, melkein koko viikon loma kului täällä kaikkia herkkuja bongaillen. Monta kokeiltavaa juttua löysin! Kiitos ahkeralle blogin pitäjälle :)

      Poista
    3. Kiitos kannustavasta palautteesta, lupaan olla jatkossakin ahkera!

      Poista
  6. Kuulostaa hyvällä :) mutta tiiäkkö onko mitään vastinetta rahkalle tai jugurtille kun maitoallergian takia en niitä voi käyttää :/ jos hapattaa mantelimaidon? Onkohan sama vaikutus?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä laittaisin sun sijassas Alpron maustamatonta maidotonta jugurttia sinne tilalle. Rahkan rasvaa polttava vaikutus on jugurttia tehokkaampi, mutta kyllä tässäkin on proteiinit ja rasvat kohdallaan!☺

      Poista
  7. Vastaukset
    1. Mukavaa huomata, että reseptistä on hyötyä muillekin! ☺

      Poista
  8. MOi!tein minäkin ekan smoothien äsken,jännä odottaa vaikutusta :) ei ollu lehtikaalia meidän kaupassa joten käytin pinaattia ja jäävuorisalaattia.tulihan tuota aika määrä juotavaksi,varmasti maha täyttyy hehe.en tiedä onko miun makunystyröissä jotain vikaa mutta on tää kyllä aika pahaa.noo menee alas kuitenkin vaikkakin meinaa huono olo tullu :D mikäs siellä on nyt tilanne ootko tätä jatkanu?saa nähdä miten itellä,kalliiksi tulee kotiäidille joka aamuiseksi tämä,maksaa jo noi marjat ja vihreet sen verran :( hitsi.. mut hyvää vuoden alkua teille kaikille ^_^

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä olen todennut, että tää on parasta kun käyttää marjoina mustikoita, ainakin herukoista tulee liian muikeata. Dole Gold on parasta ananasta tähän. Mä teen tätä kausittain (aina kun alkaa paino nousta!)☺

      Poista
  9. Moikka! Vähän tyhmä kysymys, mutta pitääkö lehtikaalista käyttää vain lehtiosat vai laitetaanko varretkin?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä leikkaa siitä keskeltä veitsellä kahdella viillolla vain sen kaikista "puumaisimman" keskiosan pois ja suikaloin sitten loput ennen kuin laitan ne tehosekoittimeen.

      Poista
  10. Nyt kuulostaa niin hyvältä, että lähden blenderi kaupoille :) !! Saanko vielä kysyä, että mitä muuta olet päivän aikana syönyt, tämän lisäksi?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Lounaaksi yleensä salaattia tai keittoa ja ruisleivän palan, jotakin kevyttä hapanmaitotuotetta ohella, välipalaksi hedelmää tai vauvan hedelmäsose, päivällinen lautasmallin mukaan siten, että puoli lautasellista kasviksia jossain muodossa, kourallinen lihaa, yleensä ohessa raejuustoa. Iltapalaksi ruisleipä rahkan ja mehukeiton kera tai vaikka veteen tehty munakas, jossa raejuustoa seassa!☺

      Poista
  11. Varmaankin typerä kysymys mutta onko rasvaton jugurtti sama kuin luonnonjugurtti? Ja jos ei niin käykö luonnonjugurtti?

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Juu, on se, sitä myydään sekä rasvatonta, että täyteläistä mallia!☺

      Poista
  12. Heippa! Haluisin kysyä tosta lehtikaalin määrästä, onko se oikeesti ton 250g ? Sehän on ihan hirvee määrä.. :D Ja ananas purkki, kokonainen sellainen pieni purkkiko? :)

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Tossa Fitsugarin alkuperäisessä ohjeessa on lehtikaalia 2,5 dl, laittaisin puolet tosta määrästä ja korjaan sen tohon reseptiinkin, vaikka olen laittanut sen koko määränkin sinne. Ananaspurkki kokonaan, tehokas nesteen poistaja!☺

      Poista
  13. Kokeileu on ohjeellasi, muutoin ohjeen mukaan mustikkainen versio, mutta lehtikaalia laitoin vähemmän. Yllättävän hyvää.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Mä laitan nykyisin puolet siitä 250 g pussista, ehkä vieläkin vähän vähempi riittäisi. Meilt oli kaupoista lehtikaalit ihan loppu. Join kolme päivää pinaatista tehtyä versiota, hyvää oli sekin, pinaatti täytyy muistaa vaan ryöpätä ensiksi!

      Poista
    2. Apua, pitääkö baby pinaatti ryöpätä, huuhtelu ei riitä?

      Poista
  14. Hei,nyt kaikki tykötarpeet hankittu ja ei ko kokeileen.Blenderin kävin just ostaa cittarista oli vielä tarjouksessa..Lehtikaalia ei vaan taho saaha lähikaupoista,cittarista löytyi 200g pussia,vaan aika arvokasta oli.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Olen itsekin huomannut, että hintavaa on, mutta hintoihin sekin tulee, kun syö itselleen niitä ylimääräisiä kiloja ja sitten vielä joutuu ostamaan isompia vaatteita!☺☺☺

      Poista
    2. Meillä 250 g pss lehtikaalia maksaa 3 euroa... Olen tykännyt juomasta myös punaherukkaversiona.

      Poista
    3. Mä olen mansikastakin tätä tehnyt!☺

      Poista
  15. Baby pinaattia ei tarvitse ryöpätä, huuhtelu riittää.

    VastaaPoista